現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快壓力大，長期伏案工作、使用電腦、手機，很多人會出現(xiàn)脖子痛的癥狀，覺得自己頸椎出現(xiàn)了問題，那么脖子痛一定是得了頸椎病嗎？如何預(yù)防頸椎?。拷裉煳覀冄埼寄鲜泄强漆t(yī)院骨三科副主任安新明為大家科普相關(guān)知識。

渭南市骨科醫(yī)院骨三科副主任 安新明：在門診常常有患者因為長期脖子痛懷疑自己得了頸椎病，其實頸椎病的癥狀不只是脖子痛，還有以下這些癥狀，上肢發(fā)麻；頭痛、頭暈、頭昏，以及步態(tài)失穩(wěn)。日常生活中，如果落枕、頸部肌肉勞損、長期低頭、頸部曾經(jīng)受過外傷（或受涼），也會引起脖子痛。因此不能以單純的癥狀、體征、影像學(xué)檢查盲目診斷頸椎病，頸椎病的診斷需要?？漆t(yī)生規(guī)范的診療思維去分析鑒別，最終確定診療方案。

未病先防，既病防變，愈后防復(fù)。那么如何預(yù)防頸椎病呢？1.坐姿正確 :要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。適當(dāng)活動頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。2.抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。3.選擇合適睡眠方式：睡覺時不可爬著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。4.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。5.防寒防濕：頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。同時避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。最后是冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，做好相關(guān)預(yù)防，避免頸椎疼痛。